初学者练青蛙趴，跟着老师步骤来，开髋排毒，练着练着，轻松劈叉

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初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现pp好看了腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了瑜伽

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初学者青蛙趴 每天三分钟 腿直了 胯收紧了 臀翘了 腰也柔软了很多青蛙趴 瑜伽 居家锻炼

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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【跟练教程】8分钟趴着开大胯、青蛙跨 (中级) 解锁一字马：横叉 Open your hips (Frog Pose Strech for Intermidiate Level)

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初学者—趴青蛙！每天3-5分钟，腿细了，直了腰不酸了，pp饱满了瑜伽 青蛙趴的正确打卡方式

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[Complete Pilates Collection] Pilates training from scratch to help you improve flexibility and burn

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【30分钟初学者的瑜伽课程 Day 4 】零基础瑜伽入门系列课程 | Yoga for Beginners Series #4

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深層開髖/龜式【哈達瑜伽】Hatha Yoga ★ ★ ★ Hip Opening / Kurmasana

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【60分钟阴瑜伽】深度开髋 滋养盆腔 释放负面情绪 Hip Opening Yin Yoga | Yue Yoga

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35分鐘 基礎瑜伽【初學者系列7/10 髖開展】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽​ #髖關節伸展 #開髖

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75分鐘 進階核心手平衡、開髖流動與伸展，完整綜合練習｜烏鴉式變化、八字扭轉、蜻蜓手平衡、肩立蓮花雙盤 75mins Advanced Flow \u0026 Deep Strech

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60分钟初学瑜伽，1小时完整初学教程，全身拉伸轻松消脂，提升免疫力，1小时瑜伽全身排毒，零基础友好｜Allison瑜伽，零基础系列

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給初學者的第一堂瑜珈課 feat. G蛋布丁 Beginner yoga { Flow with Katie }

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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25分鐘 陰瑜伽【鞠躬龍式 // 青蛙式】Yin Yoga ★ #陰瑜伽 #yinyoga #瑜珈舒展

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青蛙趴 不管男孩子还是女孩子，练起来，坚持段时间好处都不用别人告诉你拉伸 骨盆前倾 xo型腿 抖音健身房

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练出A4腰 动态🐸青蛙趴 每天5分钟 腿细了 腰细了 pp饱满了穿裤子更好看了

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🐸“萬能”青蛙趴，腿真的會變直！#yogaforbeginner #yogatvlearning #yogaforgoodhealth #居家锻炼

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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初学者青蛙趴，每天五分钟，你就会发现pp好看了，腰细了，腿瘦了穿裤子更好看了

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2022-07-23 初学者青蛙趴，每天5分钟，坚持练习两周你就会发现臀翘了、腿细了，穿裤子更好看了～

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初学者—青蛙趴！每天三分钟，腿细了直了，臀也翘了#瑜伽

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回春术～青蛙趴， 每天3分钟。 不知不觉你会发现臀翘了、腿细了，pp越来越饱满。坚持七天让你回到十八岁不是梦哦

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初學者-青蛙趴，每天幾分鐘，開髖瘦腿，堅持趴完成橫叉，#瑜伽 #青蛙趴

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一式初学者青蛙趴，每天三分钟，腿直臀翘，PP饱满

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初学者—趴青蛙！每天3-5分钟，腿细了，直了腰不酸了，pp饱满了瑜伽

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你的青蛙趴练对了吗？专业老师教你：青蛙趴简易版，开髋塑腿型

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