十二分鐘完整強化髖臀部，修飾肌肉線條

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十分鐘完整啟動髖部，著重臀中肌肌力與穩定度

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【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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髋位正腿才能直臀才能翘 直腿 提臀先练髋居家锻炼 纠正腿型 改善妈妈臀 假胯宽 髋关节

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二十分鐘運動 – 不站立，不傷膝，完整鍛鍊臀腿部肌力

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十分鐘臀部的綜合肌力練習，有感啟動與穩定髖部

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告別上班族久坐髖關節僵硬！必學1個超簡單開跨動作｜Feat. 脊椎保健達人鄭雲龍【解放全身的垂直律動　直播精華】 #bgreen運動家具 #開跨 #髖關節 #久坐族

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穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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十分鐘髖關節自救，不卡關不易老

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拯救長期久坐、臀部扁塌、臀凹陷、蝴蝶臀，每個學生練完都明顯變翹變圓！｜Mia’s YOGA

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D-12 #梨狀肌伸展 #髖關節 #佳齡健康 #加力運動醫學

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髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）

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