哑铃站姿耸肩练斜方肌上束

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一对哑铃开肩美背 新手女生在家怎么塑型？如果你有脸垮双下巴、副乳、拜拜肉，斜方肌比较厚，准备一对哑铃，在家做这几个动作就够了居家锻炼开肩美背好身材练起来拜拜肉副乳

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一对哑铃开肩美背 新手女生在家怎么塑型，如果你有脸垮双下巴、副乳、拜拜肉，斜方肌比较厚，准备一对小哑铃，在家做这几个动作就够了居家锻炼开肩美背好身材练起来拜拜肉哑铃健身

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千萬不要這樣練肩❌否則斜方肌越來越大❗️|| 側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸，你可以這樣做！ #重訓 #健身

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哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）

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【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

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一周練出直角肩，堅持三個動作，激活斜方肌，消除拜拜肉

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学会这样去做哑铃侧平举，你还怕斜方肌发力太多吗哑铃侧平举 练肩 肩部训练 健身小白必看经验 力量训练

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如果你斜方肌高耸，人也特别没气质，一定要试试这个动作，每天坚持100+，驼背改善了，气质也提升了

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坐姿哑铃弯举讲解#健身 #哑铃弯举#手臂训练

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【10分鐘瑜伽運動】正確瘦斜方肌方法！| 改善斜方肌粗大 10min Back\u0026Neck stretch for shaping perfect shoulder

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（教学篇）站姿哑铃飞鸟-决定你肩宽的黄金动作，侧平举斜方肌借力怎么办？-国产肌肉男新工作室日常篇！~

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哑铃飞鸟你真的做对了吗

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側平舉斜方肌痛怎麼辦？||側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸你可以這樣做！#居家鍛鍊 #fitness #workout

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站姿哑铃弯举 #健身 #运动 #手臂训练 #见人不如健身 #站姿哑铃弯举

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站姿哑铃前平举 三角肌前束 健身 居家锻炼 自律 薄肌男孩 健身干货

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練側平舉，斜方肌總是首當其衝？解決方法在這！

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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要想练成最后的上斜方肌也是有难度的，上斜方肌小一些肩膀在视觉上会宽很多哦#健身 #健身知识 #健身教学

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