男生手臂比女生还细能不尴尬吗😅 #健身教学

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最讨厌健身房的人练「牧师二头弯举」🙄-选择w杠/曲杠(让手臂内旋)、大臂全程贴紧靠垫上到80°停止、下放到手臂略微弯曲-#健身 #手臂 #减脂 #增肌 #腹肌 #脂肪 #教练

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新手练手臂你去下练好了，千万别学我 好身材练起来 健身干货 抖音健身房 手臂训练 自律遇见更好的自己

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你可千万不要这样练手臂，我怕你手臂粗的不好穿衣服！#手臂训练 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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想要突破臂围试试这套最💥的手臂组合 ✅ 健身干货 抖音健身房 居家锻炼 手臂训练 健身教学

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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145 如果你能每天捏300下这个握力器，那你的手臂已经很厉害了！ #手臂训练 #健身 #增肌

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这个动作让你练出更饱满手臂健身 力量训练 居家锻炼

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不用去健身房，在家一条弹力带练好看肩背➕手臂健身 练肩背练手臂

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三头怎么用绳索刺激更高效更安全？过头臂屈伸你一定得学会！ 健身干货 手臂训练 健身小白必看经验 抖音健身房 健身教学

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【真实案例】麻秆少年，如何更快拥有麒麟臂 #shorts

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矮个子男生在健身房最尴尬的一幕还是发生了...

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怎么更高效绳索下压练出饱满三头 学会老炮这几招就行！ 健身干货 健身小白必看经验 抖音健身房 手臂训练 健身教学

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讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

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練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

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如何用一副啞鈴粗壯小臂！！！點擊❤收藏學習，訂閱平民街區做你的健身私教～

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真男人的小臂不需要在健身房练 #shorts

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掌握这个锤式弯举这个技巧 大臂小臂直接粗一圈！ 健身干货 健身小白必看经验 手臂训练 抖音健身房 健身教学

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夏天熱辣辣想穿吊帶，但又怕手臂粗，不想穿外套遮手臂，試下做以下這4個動作，可以緊致你的手臂～留言告訴我你做完的感受la～❤️‍🔥❤️‍🔥 #健身 #健身干货 #健身動作 #健身打卡 #健身教学

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