3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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【女生手臂塑型训练】塑造手臂线条，快速瘦手臂，告别拜拜肉

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一對啞鈴練上身🔥

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居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

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啞鈴肌力訓練 必收藏💦

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

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