【睡前全身拉伸】5招缓解肩颈、腰背疼痛，改善体态，放松助眠！#拉伸 #放松 #运动 #郝强fit

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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急性閃到腰如何自救　一招緩解腰部不適｜腰痛｜下背痛｜#Shorts

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睡前助眠小撇步 | TURTLE GYM特多勁 熟齡運動健身#shorts #失眠 #助眠 #教學

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16 分鐘睡前瑜伽-舒緩背部痠痛、改善臀腿緊繃 16 min bedtime yoga-Lower back and legs release { Flow with Katie }

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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輕鬆釋放緊繃，改善睡眠品質 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營 #bodylearning

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每天五分鐘，不跑不跳拉伸腿部，疏通乳腺，提高代謝讓你更健康

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【肩頸療愈】疏通肩頸氣血 | 療愈放鬆肩頸 | 緩解肩頸疼痛\u0026僵硬 | Healing Yoga

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懶人床上伸展法！免瑜珈墊，讓你超好睡～ #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營 #腰椎 #伸展 #bodylearning

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【瑜伽教學】女生睡前必練的瑜伽動作 | 改善圓肩駝背 頭前引 | 全身塑型 消除副乳 | 柔軟身體 練出天鵝頸

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