分享一套在家也能练的背部训练计划，男女通用！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善圆肩驼背

(11)

分享一套家庭无器械背部训练男女通用碎片化时间就能锻炼瘦背背薄一寸年轻十岁含胸驼背富贵包

(11)

“背薄一寸，年轻十岁”，推荐这套徒手背部训练，在家也可以改善【人体百科David伟】

(58)

背薄一寸年轻十岁 ，四个动作，快速瘦后背，每天坚持练出少女背！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #开肩美背 @抖音小助手 #燃脂的一百种方式

(23)

82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

(22)

分享一套家庭无器械背部训练，男女通用

(11)

美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背

(10:45)

新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

(4:)

每天10分鐘，改善厚重斜方肌！Get Slim Back, 90 DEGREE Shoulders and Slender Neck (results in 1 week)~就是甜筒Luna

(12:27)

2022-05-28 4分钟开肩美背Tabata（跟练版）

(4:1econd)

[8Min] Fix Round Shoulder.Get Slim Arms and Back.

(8:12)

10分鐘背部訓練【初級版】10 Min Back Workout No Equipment｜有效針對于背部訓練｜無需任何器材｜男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】

(12:14)

8 分鐘背肌訓練【初級 - 中級版】8 Min Back Workout No Equipment｜有效針對于背部訓練｜無需任何器材｜男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】

(8:19)

10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】

(12:4)

在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

(21:24)

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(17:3)

背薄一寸，年轻十岁！6个简单的背部训练动作，每天5分钟，一周还你少女背#瑜伽 #居家健身有新招 手

(8)

居家把背练薄需要多久？用我多年带学员的经验告诉你，在家准备一根拉力器练好这四个背部动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！居家锻炼开肩美背改善含胸驼背拉力器背部训练

(59)

背薄一寸，年轻十岁一起运动吧~丨瘦背部

(39)

背薄一寸，年輕十歲，4個動作鍛煉整個後背 #練背 #居家鍛煉 #健身 #减脂 #运动 #肌肉 #shorts

(14)

这个动作开肩美背，锻炼迷人气质 开肩美背 背薄一寸年轻十岁 居家锻炼

(11)

背薄一寸，年轻十岁！ 居家锻炼 小动作大作用 好身材练起来 体态纠正 开肩美背

(24)

背薄一寸，年轻十岁。圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背训练方法，没有瘦不了的背！#瘦#提升气质

(7)

原来在家就可以锻炼背部 It turns out that you can exercise your back at home

(25)

居家把背练薄需要多久？用我多年带学员的经验告诉你，在家准备一根拉力器练好这四个动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！居家锻炼开肩美背改善含胸驼背拉力器背部训练

(59)

【4分钟跟练】TABATA开肩美背，徒手练背动作 #背部训练 #健身 #tabata

(4:4)

每天练习100个背薄了手臂细了肚子也小了居家锻炼开肩美背背薄一寸年轻十岁

(7)

为什么要练背呢？因为背薄一寸年轻十岁，气质美背，每天50，让背变薄，挺拔，气质上碾压群芳！ #美背 #健身 #gym #workout #Shorts

(9)

背薄一寸年轻十岁，圆肩厚背像大妈，给你最全背部训练方法，没有瘦不了的背

(4:1econd)

分享一套女生在家的徒手背部训练

(32)