如果只练俯卧撑的话，那大概可能就是变成像我这样的。 街头健身 徒手健身街头健身 俄挺 倒立

(1:23)

俯卧撑练对了事半功倍，瞎练的话建议还是别练 俯卧撑 居家健身 徒手健身 健身干货 健身小白必看经验

(8)

如果没有天赋 那就一直重复 花式俯卧撑 汗水不会辜负你 是时候露一手了

(28)

七种让肌肉暴涨的俯卧撑【详细讲解】 想要用俯卧撑增肌就不能只做普通俯卧撑 这七种俯卧撑变式能侧重锻炼胸肌、肩膀和手臂#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #肩膀训练 #手臂训练#健身#减肥#运动

(57)

只练俯卧撑可以把身材练好吗

(56)

俯卧撑最糟糕的三种练法‼️请尽快纠正 俯卧撑有许多优秀的变式可以锻炼不用的部位，但是这三个变式却是最糟糕的，看看有没有你？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货

(1:26)

七种让肌肉暴涨的俯卧撑【详细讲解】 想要用俯卧撑增肌就不能只做普通俯卧撑 这七种俯卧撑变式能侧重锻炼胸肌、肩膀和手臂#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #肩膀训练 #手臂训练#健身#减肥#运动

(2:21)

如果你能学会这几种俯卧撑，我想你的力量和身材绝不会差！

(35)

俯卧撑胸的感觉不明显你可以试试这样做！俯卧撑 居家锻炼 健身干货 一起来锻炼 健身小白必看经验

(19)

告别细弱｜只用五个俯卧撑！ 想要在家练出有型手臂摆脱瘦弱试试这五个俯卧撑动作#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #居家健身有新招

(2:13)

想要俯卧撑练好胸✅这六点一定要学会 俯卧撑练完胸肌没感觉？手臂和肩膀酸到不行？学会这六点细节胸肌没感觉找我！#胸肌 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #居家锻炼

(1:40)

俯卧撑细节技巧 居家锻炼 健身健身干货俯卧撑 好身材练起来

(11)

只用俯卧撑也能练好胸肌的训练计划 质疑俯卧撑练不大胸肌的？都是对俯卧撑的不了解，它不仅有许多变式还可以通过增加负重和离心收缩时间来最大化锻炼胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌 #徒手健身 #健身干货

(1:49)

这种俯卧撑你能多少个

(16)

想要徒手练好肩-折刀俯卧撑一定要会做 折刀俯卧撑可以说是练肩的王牌动作，但是很多人都做错了，做完没有任何感觉还可能受伤#肩膀训练 #居家锻炼 #折刀俯卧撑#健身#减肥#运动

(57)

怎么把胸练紧致，建议把这四个动作做好就够了 俯卧撑 胸肌训练 健身干货

(16)

做好俯卧撑这七个错误永远不要犯‼️ 俯卧撑虽然是一个方便的训练动作 但也是最容易出错的动作 练完胸肌没有感觉反而肩酸？手臂酸？甚至手腕痛？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练#健身#减肥#运动

(1:51)

想要徒手练好肩-折刀俯卧撑一定要会做 折刀俯卧撑可以说是练肩的王牌动作，但是很多人都做错了，做完没有任何感觉还可能受伤#肩膀训练 #居家锻炼 #折刀俯卧撑#健身#减肥#运动

(1:5)

想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

(1:23)

新手练俯卧撑没感觉？试试这块训练板 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑

(26)