下期给大家分享一周两次肩膀训练集中增肌，定点轰炸我是怎样安排的#健身 #健身知识 #健身教学

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肩部训练增肌怎么练？第四点最重要！#健身 #健身知识 #健身教学

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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沉肩的正确✅打开方式 沉肩# 下沉肩膀#沉肩 #健身干货 #背部训练

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新手练肩小窍门，虽然不起眼，但是应该能帮你少走些弯路#肩部训练 #健身

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一周休息1 2天就可以，胸+三头 背+二头 肩膀 腿 这个顺序练就可以，休息日可以插在任意地方，如果感觉这个训练循环比较疲惫，那可以连休三天#健身 #健身知识 #健身教学

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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健身小白必看‼️「双杠臂屈伸」到底练哪里？-协同发力训练「双杠臂屈伸」窄握间距、下沉肩膀、往前倾、下至大小臂直角90°-#健身 #增肌 #减脂 #燃脂 #健康 #腹肌 #自律 #搞笑

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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肩部训练新思路#健身 #健身知识 #健身教学

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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器材教學｜機械式肩推動作技巧 #肩膀訓練 #shorts

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讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

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啞鈴肩推 #啞鈴 #肩推 #三角肌 #鍛鍊 #健身 #健美 #倒三角

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訓練肩膀後側手臂先酸調整一動作改善 #shorts #workout #力量訓練從0開始 #健身 #肩部訓練 #shoulder #gym #增肌減脂 #gymmotivation

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大部分人的肩膀后束都练错了‼️就试一下-#肩膀 #健身 #增肌 #减脂 #腹肌 #脂肪

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最经典的肩膀动作「阿诺德推举」 | 3个细节📝-90天线上1-1陪跑课‼️#健身 #减脂 #增肌 #肩膀 #脂肪 #教练 #古来教练#jb教练

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啞鈴肩

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