アラ還　35分間閾値ペース走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:21)

アラ還　乳酸耐性爆上練習　300m×3本からの25分間ペース(閾値)走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(12:30)

アラ還　5000m20分切りのために　2100m×3【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:42)

アラ還　5000m20分切りのために　カットダウン走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(10:38)

アラ還ランナーのビルドアップ走【打倒サブ3.5練習会】

(11:24)

アラ還　40分間閾値走【打倒サブ3.5練習会】

(11:59)

アラ還　12000mMペース走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(8:53)

アラ還　5000m20分切りのために　3000m×3本【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(13:27)

久しぶりに西行き。独り言は無線の訛りが出る

(29:41)

マラソンサブ4からサブ3.5までのトレーニングレベルの上げ方

(12:15)

長年のコーチ経験から語る！サブ3.5達成者の共通点

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【サブ3への道】1km4分15秒がジョグのように楽に感じれる走り方のコツ

(8:14)

フルマラソンを4分30秒ペースで走る際のポイントを解説しました！【サブスリーを目指す方へ】

(5:25)

【視点映像】2時間18分ランナーの見ている世界！東京マラソン2023

(1:43:46)

ランニング中スマホはどうしてますか？私が思う一番いい方法はコレ！

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フルマラソンを5分ペースで走る際のポイントを解説しました！【サブフォーを目指す方へ】

(4:41)

【禁止令!!】1km5本や400m10本は効果ナシ！？その練習やらなくていいですよ。

(7:2)

【サブ3.5達成メニュー公開！】数多くのサブ3.5達成者が行ってきた3時間半きりメニューを惜しみなく公開します！

(10:45)

アラ還　5000m20分切りのために　1500m×3本【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(7:16)

59歳アラ還ランナーの変化走【打倒サブ3.5練習会】

(17:49)

アラ還　5000m20分切りのため　400mインターバル走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:27)

アラ還　エンドレスリレー　なめてました．．．【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(14:16)

アラ還　サブ3.5グループで一旦出直し【打倒サブ3.5練習会】

(14:51)

アラ還　みゃこ降臨 1000ｍ×5本【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:12)

アラ還　9000ｍビルドアップ走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(8:26)

アラ還　重心を意識した練習【打倒サブ3.5練習会】

(17:27)

アラ還　5000m20分切りのために　3000m×2＋1500m【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(13:18)

アラ還　しんどくないスピ練ってないの？【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(14:51)

【目指せサブ3】マラソンで3時間切るための練習メニューはこれをやれ！！

(6:28)

アラ還　大学元駅伝部に挑戦！【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(12:19)