アラ還　5000m20分切りのために　2100m×3【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:42)

アラ還　5000m20分切りのために　1500m×3本【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(7:16)

アラ還　5000m20分切りのために　3000m×3本【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(13:27)

アラ還　5000m20分切りのために　カットダウン走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(10:38)

アラ還　5000m20分切りのために　3000m×2＋1500m【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(13:18)

アラ還　5000m20分切りのため　400mインターバル走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:27)

アラ還　スピードを高めたい！ 【5000m20分切り】

(10:33)

アラ還　みゃこ降臨 1000ｍ×5本【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(11:12)

アラ還　乳酸耐性爆上練習　300m×3本からの25分間ペース(閾値)走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(12:30)

【すぐ実践】3分30秒/kmで楽に走れるようになるための練習と走り方を解説！

(12:10)

フリーソロ登山家、ロープなしで3000フィートから落下しそうになった

(14:8)

5000m20分切りを目指す！今度は200m×12本インターバル!!

(11:41)

アベベ 円谷幸吉 マラソン　 （64`東京五輪）

(3:54)

これができればサブ4目前！ハーフマラソン1時間50分を切るポイントとは

(8:23)

60歳でサブスリー！「速すぎる、マラソンじゃない！」3年ぶりのおかやまマラソン　還暦でサブスリーに挑む女性ランナー　パワフルな練習に密着【岡山】

(8:31)

久しぶりに西行き。独り言は無線の訛りが出る

(29:41)

アラ還が走る かすみがうらマラソン2023

(21:32)

【サブ4】5分30秒/kmペースで楽に走るために意識すべきたった3つのこと

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【神回】8年ブランクの親友が初マラソンで2時間48分切りを目指す！涙と感動の42.195km【フルマラソン】【marathon】

(25:1econd)

アラ還　大学元駅伝部に挑戦！【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(12:19)

アラ還　赤髪降臨 300ｍ3分まわし / 600mレぺ【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(12:43)

アラ還ランナーのビルドアップ走【打倒サブ3.5練習会】

(11:24)

アラ還　しんどくないスピ練ってないの？【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(14:51)

アラ還　9000ｍビルドアップ走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(8:26)

アラ還　サブ3.5グループで一旦出直し【打倒サブ3.5練習会】

(14:51)

アラ還　12000mMペース走【打倒サブ3.5練習会(夢)】

(8:53)

アラ還　重心を意識した練習【打倒サブ3.5練習会】

(17:27)

アラ還　大会3日前調整ラン【打倒サブ3.5練習会】

(8:3)

アラ還　40分間閾値走【打倒サブ3.5練習会】

(11:59)

4分30秒台/kmに心理的な壁を作るな！3時間20分を切るために サブ3.5を達成したら、次はSUB320がターゲット！

(17:40)