『就是愛健身』出了這麼多集～是不是該結合成菜單囉！競技式壺鈴裡面最常見的長循環～原來也有訣竅！快來看看阿勳教練精確的示範喔～最後還有一套訓練菜單，疫情在家很無聊？快來跟阿勳教練動起來

(7:55)

『就是愛健身』搭配上集以及上上集的壺鈴深蹲、跨部蹲、側蹲以及硬舉該怎麼座組合呢？多面向組合可以讓身體更聰明喔！疫情就是要乖乖在家練壺鈴！所有拍攝皆由阿勳教練獨立拍攝，無任何接觸他人

(6:13)

『就是愛健身』前兩集介紹壺鈴下肢訓練～怎麼可以少了壺鈴上肢訓練Part1之壺鈴肩推，阿勳教練從坐姿、跪姿到站姿，再從單手訓練到雙手訓練一次傳授！快來一玩壺鈴～

(7:39)

『就是愛健身』居家簡易壺鈴Part2~如何藉由壺鈴鍛鍊硬舉與側蹲

(6:29)

『就是愛健身』近幾年壺鈴興盛，但是大家還是不知道壺鈴的優點，首先它對空間需求只要雙手張開轉一圈的空間，二來你不想去健身房在家都可以輕鬆操作，阿勳教練規劃十集，讓你變成超強壺鈴魔人！

(8:7)

『就是愛健身』在家簡單操作壺鈴Part1，今天就教大家如何用壺鈴訓練深蹲以及跨步吧！

(7:44)

居家運動不想跑跳，可以去練壺鈴搖擺這個動作，按照這個計劃堅持下去，這個夏天期待更好的自己！加油！#居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #壺鈴 #自律

(36)

✨正確的壺鈴擺盪 Kettle bell Swings✨

(12)

『就是愛健身』最近疫情肆虐～防疫人人有責！快點跟我們一起在家鍛鍊身體提升免疫力吧，今天阿勳教練帶來了Push Press以及Jerk兩項上推最重主要動作！學對姿勢便免錯誤而導致運動傷害喔！

(5:11)

每天早上早点起床，练20分钟壶铃摇摇！这个动作简单实用，能练到大肚腩，大象腿，粗胳膊，特别适合新手壶铃 居家锻炼 壶铃摇摆

(13)

居家锻炼不想跑跳的女生和男生，可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好壶铃 居家锻炼 壶铃训练 好身材练起来 自律遇见更好的自己

(12)

一件事能做多久，靠的不是心血来潮 而是坚持不懈，一起加油吧壶铃摇摆 壶铃训练 居家锻炼 好身材练起来 自律遇见更好的自己

(16)

居家一个壶铃也能练全身，多增强力量训练，瘦下来之后也不会松松垮垮#壶铃 #壶铃的锻炼方法

(10)

坚持甩壶铃三个多月，从200-150 不跑不跳一把壶铃练全身壶铃 居家锻炼 壶铃摇摆 好身材练起来 翘臀不粗腿

(13)

臥推手抖，肩胛到底怎麼穩定？ 延伸篇2-Bottoms up Arm bar

(18)

『就是愛健身』今晚我想來點～上半身拉的動作！1.雙手操作一顆壺鈴划船 2.雙手各持一顆壺鈴划船 3.單手壺鈴划船。在家沒有引體向上的機台該怎麼辦？那就藉由壺鈴操作訓練拉的動作吧

(6:56)

壺鈴練臀腿6個動作就很夠 6 kettlebell lower body workout #fitnessgirl #fitnesslife

(19)