天天转脚踝，不如这样“旋腿”，每天200下，经络通畅，身体轻松

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中老年人，每天早晚坚持转脚踝5分钟，疏通血管，身体好气色好

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常转手腕脚腕好处多，居家锻炼仅供参考#集结吧光合

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轉轉手腕，打通6條經絡，肌肉鬆弛，腕關節靈活健康，預防腱鞘炎【武醫張鵬養生】

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转脚腕一个简单的动作，就能带来这些好处，建议你也行动起来

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Improve ankle pain/increase ankle flexibility | Three types of ankle stretch

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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夜尿頻多，每天睡前抬腿5分鐘，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香【武醫張鵬養生】

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踮腳七式運動｜每天踮踮腳，效果竟然如此厲害！｜Tiptoe Exercise｜Standing Tiptoe Every Day, It is so amazing! ｜CC字幕

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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容易疲勞的人肝不好，每天舉手轉轉腰，疏通肝經，渾身有力氣【健康管理師李曉】

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筋长寿更长！做对了“长寿拉筋法”，浑身经络通畅，气血足更有劲【人体百科David伟】

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經絡堵萬病生！雙腕轉一轉，通全身12條經絡，氣血不堵塞，血管更通暢【健康管理師李曉】

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大年初一，新年從站樁開始，提昇陽氣，全身暖暖的！ 【武醫張鵬養生】

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萬病源於堵！ 2個地方轉一轉，疏通12條經絡，打通淤堵，通則不痛【健康管理師李曉】

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腳上經絡穴位多，經常抻拉腳背，疏通肝膽，調理脾胃，身體更健康【絡穴養生課堂】

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