新作の５級をさくっとオンサイトする石田さん。核心である開脚からの乗り込みムーブは正対の動きと引きつけがうまく連動しています。

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【正対】基本中の基本ムーブではありますが、これがまた奥が深く究極のムーブでもあると思います。

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正対登りの練習

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【スポトレ】リズム体操～サイドタッチ⑤～

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【スポトレ】リズム体操～異操作⑤～

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【特集】 「念じれば動く」 最新の脳科学研究

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ボルダリング初心者必見‼︎クライミングの基本★バランスの取り方

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【正体】ボルダリング初心者が覚える基礎ムーブ！コツを公開。

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【ボルダリング】正対や側対といった基本のフォームは股関節の柔軟性と強さが鍵になります。登る姿が綺麗なクライマーを目指すのならば毎日のストレッチをかかさず行いましょう。

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【スポトレ】異操作⑤～数を使った体操 初級～

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池袋ノボロック 2021/06/08 3級完投集

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ペタンと床まで開脚、26センチに、その3。

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20200823 東京（渋谷）NOBOROCK Grade3

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Japan IT Week Spring 2021] Cloud-based Project Management System \

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OPEN THE DOOR 4th DOOR データを知ろう

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開脚の可動域を広げる事はクライミングにおいて武器になります。日々のストレッチで武器を手に入れましょう。

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【スポトレ】タオルを使った運動⑤～両足ジャンプ～

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身体激硬舞台女優が開脚ストレッチャーで目指せ開脚180°！

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[Japan IT Week Spring 2021] Operate with gestures without touching: NCOP 3D --RSS Corporation

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指の力や手の力が保持力の全てではありません。臀筋を使って壁に張りつくことでホールドの効きが良くなりその結果ホールドの保持力アップに繋がるわけです。

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【スポトレ】タオルを使った運動⑦～グーチョキジャンプ～

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前腕の成長のためにはシンプルにパンプ（張って力が入りにくい状態）させる事が重要です。特にリードをやらない方は長物を取り入れましょう。

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How to make joinery-5 (Ari Shiguchi). 凸part RCP3/8-20

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24外画3 5 石田里佳

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【スポトレ】異操作⑦～数を使った体操 中級～

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