居家壶铃练臀，提升臀线，饱满臀部 #臀部训练 #壶铃 #居家健身

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壶铃 蜜桃臀训练提高臀线饱满臀部。#力量塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #增肌

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居家一个壶铃翘臀细腿，臀部训练改善臀松弛下垂，提臀翘臀饱满臀部。 #臀部训练 #壶铃

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臀部 在家一个壶铃也可以练翘臀 隔天一练翘臀不粗腿 居家锻炼健身 臀部训练 男士用20磅女士用10磅壶铃

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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5个经典壶铃练臀动作，讲解跟练虐臀组合，打造完美臀型

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369 一个动作提高臀线 练出翘臀 告别臀部塌陷 #居家锻炼 #臀部训练 #健身干货

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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30分鐘居家緊實臀腿訓練（壺鈴、翹臀圈），孕婦也能徒手做｜30 Min Leg+Body Workout with Kettlebell \u0026 Resistance Band

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壺鈴臀部訓練有這幾個招牌動作就夠了 #居家鍛煉 #臀部飽滿訓練

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女生想要练出饱满翘臀需要多久？准备一个壶铃跟我练下面这套动作就够了翘臀不粗腿 臀部训练 居家锻炼 壶铃 练臀

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初学者练臀学会这些动作就够了。 壶铃是 15 磅

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一個壺鈴練翹臀#臀部訓練 #翹臀不粗腿 #練臀 #居家鍛煉 #臀部兩側凹陷

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壶铃练臀详解，练对翘臀，练错伤腰 | 养成好身材第十集

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在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs \u0026 glutes workout

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