Gutegura icyayi cya Turmeric. Irinda gukuramo inda, amagufa, rubagimpande.

(3:17)

UKO BATEGURA ICYAYI CY'IBIBUTO BYA AVOKA KIKAVURA INDWARA nyinshi.

(5:5)

Gutegura igikoma gifasha ubwonko, cyongera ibitotsi, amaraso n' amashereka(uburo+sesame).

(7:11)

Gutegura umumero w'amasaka. Ikinyobwa gitera kumenya imibare, kiryoshyepe! Akamaro k'amasaka

(8:39)

Gutegura chapatis nziza zitangiza ubuzima; Igikoni kivura.

(9:46)

Nta mazi ajyamo. Dore uko wateka umugati uryoshye kandi uvura. Igikonikivura. Uvura constipation

(6:56)

Igikoni kivura; Guteka isosi iryoshye ivura irimo chia seeds. isukura amaraso.

(9:9)

Uburyo bwiza bwo gukora amata ya soya akaryoha murugo. Ibyo benshi batazi kuriyo. Arinda amagufa

(10:57)

Guteka umutsima w'amasaka gutya bituma uryoha cyane. uraryoshye pe. Guteka rukacarara iryoshye.

(6:3)

Dore uko wakwinika ingano zikazana umumero neza. Akamaro k'ingano zimejeje. Mu gikonikivura

(8:45)

Igikoni kivura; Gutegura umuti uvura inzoka. Nyirasafari Gaudence

(6:41)

ubundi buryo bworoshye wakoramo umugati mwiza ukaryoha. Igikonikivura

(4:34)

Dore ibiryo biryoshye! Ibigori+karoti. Nubiteka uzanezerwa. umukati mwiza!

(10:15)

Avoka + umukati + teyi. Byonyine. ukibonera ifunguro ryiza cyane riryoshye!

(5:24)

Gutegura ikinyobwa cy'urwiri(CHIENDENT/WITCHGRASS). Burya ni cyiza cyane, kiravura.

(5:44)

Tangawizi + inanasi bibyara ikinyobwa kiryoshye kandi kivura. Nta mazi ajyamo.

(4:18)