如果你的胸肌不够立体，那就安排上吧！（每个动作4组 每组8-12次组间歇60秒）#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(9)

如果你的胸肌不够立体，那就安排上吧！（每个动作各4组 每组20次 组间歇60秒）#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(11)

如果你是脂肪胸或者胸肌不够立体，就安排上吧！（每个动作做4组每组15次 组间歇60秒）#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(10)

练胸 五个动作每动作三组每组三十次，组间歇一分钟，锻炼过程很累。结果不会让你失望！ #胸肌训练 #快手健身房

(8)

练胸 只需一根带子就可以搞定，每个动作3组每组30次，组间歇一分钟 #胸肌训练 #健身团购节

(7)

全方位胸肌训练好身材练出来 每个动作做四组每组15次 #健身 #胸肌训练 #每日一练

(10)

為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】

(7:32)

全国冠军的25年练胸干货！健身老炮教你榨干胸肌！

(23:17)

居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做！)

(9:42)

飽滿胸肌訓練❗️五個訓練動作💥胸肌炸起來

(19:58)

如果只練俯臥撐，能否練出大胸肌、撐爆襯衫！？四招教你【Erik埃里克】

(5:2)

The 3 exercises to build your chest at home

(4:53)

【楷教練聊健身】：那些練上胸該注意的細節👍

(3:19)

【楷教練訓練精華】│兩個動作，告訴你一些練上胸的細節

(3:49)

打造傲人上胸 | 4個必備動作

(9:17)

肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

(5:28)

#练胸 四个动作在家练出完美胸肌，每个动作做五组每组做25 30次 Four exercises for perfect pectoral muscles at home

(5)

练胸五大经典动作只需一根弹力带

(7)

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃居家打造铠甲胸 每个动作12次 各5组 组间歇60秒#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(12)

经典胸肌训练教程，四个动作，每个动作五组每组30次，组间歇一分钟#胸肌训练 #春日健身打卡

(10)

4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

(14)

#练胸 四个动作在家练出完美胸肌，每个动作做五组每组做25 30次 #春日健身打卡

(5)

在家如何訓練胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌訓練計劃給大家！ （每個動作4組/15次） #健身 #重訓 #胸肌

(10)

哑铃胸肌训练动作 8个动作用一对哑铃就能把整胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12个)#胸肌训练 #练胸 #黑皮 #黑皮体育生 #体育生 #哑铃练胸

(8)

俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

(7)

如何学会做一个标准卧推！ #健身 #胸肌 #减脂 #卧推 #增肌

(1:)

全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

(10)

全方位胸肌训练每个动作做3 6组，每组做20次。 #健身 #胸肌训练 #每日一练

(13)

129 胸部不够立体 多半是 上胸练的少 两个动作练出饱满胸型 #胸肌训练 #居家健身 #健身干货

(16)