弓步压腿的三种姿势，拉伸腿部肌肉，灵活髋部关节

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弓步壓腿

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弓步提腿，不要嘗試用其他動作來幫助提腿。

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髋关节灵活性对爆发力、运动表现、运动损伤的巨大影响！

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压腿后怎么踢腿？要注意这三点，既安全又增强腿部柔韧性

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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及早發現髖關節異狀 　專家教自我檢測與復健【聚焦2.0】354集

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弓步拉筋 | 髖部 | 股四頭肌 | 臀肌好處多。膝蓋至腳尖盡量貼地，手放膝蓋，重覆左右做10次，腰要直慢慢做每日1分鐘放鬆下半身肌肉。#shorts #fitness #fat #challenge

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