【基礎トレーニング】休み明けから美脚！ポールダンスの足さばきを全ての女性にチャレンジしてほしい！#家で一緒にやってみよう#StayHome

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【第四弾】１人で出来る！お家で開脚トレーニング♪How To #家で一緒にやってみよう#StayHome

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【ポールダンス】Inside leg to Brassmonkey By MIDORI

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厳し過ぎる柔軟トレーニングに号泣

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(簡単おうち練習)脚先美人になろう❤️#むくみ解消　#美脚作り #ポールダンサー #ポールダンス #ポールダンスレッスン #ポールダンススタジオ #ダンサー #表現力 #ポールダンス三軒茶屋

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公園ポールダンストレーニング。膝と足先が課題。曲がってて汚すぎ。脚がピンと全てが張れば　もう少し見栄えがよくなる

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ダンスの服装の大切さ　#ダンス #kpop #twice #better #コーデ

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- 女踊り 基礎練習 - 足を上げる練習を重点的に...! ✨Focus on practicing raising your legs!! #japanesedance #practice

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【倒立トレーニング】こういう地味な練習も毎日するのが大事。【ポールダンス】【#shorts】

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音楽に合わせて筋トレしましょ💋体幹鍛えて胸の脂肪を筋肉に！ポールダンス初心者🔰の挑戦✨

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👠ポールダンスで必要な筋肉3つ💪どこかわかるかな🤔コレさえ鍛えれば十分‼️ #shorts

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【第5弾】開脚だけじゃものたりない！縦開脚からのローリングにチャレンジ！How To【１人で出来る】

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Pole heels choreo👠ちょっと不調🥲 #shorts

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【体幹強化】お家で出来る簡単、美ボディトレーニング

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開脚はいきなり前にダイブせず片脚ずつストレッチしましょ

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股関節と肩の柔軟 💋 ポールダンスのために毎日やっているストレッチと筋トレをご紹介いたします✨

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ポールレッスン最後にはその日習ったフローを繋げて踊ります💋ポールダンス初心者🔰の挑戦✨

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ポールダンスで学んだセクシーな所作👠お試しあれ💫 #ポールダンス #poledance

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