【每日瑜伽】一字馬這樣練超有效！(可改善肌肉型腳) 快來試試吧~

(1:8)

每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

(7:51)

Get the splits in one month | Stretches for flexibility | Relieve muscle soreness | Doiteveryday ❤️

(24:48)

如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

(6:)

22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

(24:39)

開髖大字馬練習 Yoga Hip Opening Upavistha Konasana {Flow with Katie}

(17:22)

私教版“一字马”教学，15年资深教练，无痛开髋，速成一字马

(4:44)

哈佛大學最新研究揭示：這6類食物有助於降低全身炎症，還可以預防多種癌症！就算再窮也要捨得多吃 | 健康Talks | 炎症 | 發炎 | 消炎 | 癌症 | 預防癌症 | 健康飲食 | 飲食健康

(24:2)

1/1葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

(51:56)

從遠距到分居？20多年的婚姻出現問題 現在要如何解決？

(1:14:46)

零基础一字马教学！无痛、安全不伤腿，14天速成一字马

(6:32)

20min一字马拉筋视频教学/拉筋抗衰老/拉筋放松肌肉/减缓经痛/瑜伽拉筋/keep fit with Zoe/

(19:55)

The Best Stretches for Middle Splits in a month (beginner to advanced) | Cool Down after exercise 👌

(28:55)

開髖一字馬練習 YOGA for SPLITS {Flow with Katie}

(15:50)

一字馬教學！一步一步練成劈腿

(9:45)

8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

(23:20)

一個星期兩招輕鬆練就一字馬 #Shorts

(32)

别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

(5:48)

簡單幾招練成一字馬(可改善肌肉型腳) // 6 steps to doing the splits in a month

(18:15)

舞蹈基本功《零基礎如何練劈腿》｜CA創藝舞蹈

(49)

一字马打不开就这样练，在家每天坚持拉伸，循序渐进，完成一字马不是梦 #一字马 #一字马训练器 #腿部拉伸

(13)

每天100+腿细了直了腿型好看了，横叉轻松完成了#一字马 #瑜伽

(16)

一字馬其實沒有那麼難，每天10分鐘，輕鬆解鎖一字馬

(15)

HOW TO GET FULL SPLIT 2020 | Increase Leg Flexibility | 一字馬教學 | 擊退腿部浮腫、改善肌肉型小腿 | Lena Lo | GGT

(19:47)

如何做一字馬? 開髖、腿部拉筋、運動後伸展 | Hailey Chan

(9:35)