哑铃俯身臂屈伸，训练肱三头肌，女性减拜拜肉必须要练的动作！

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俯身哑铃臂屈伸，练三头肌动作要领1 俯身角度小于30°2 臂屈伸收回小臂垂直于地面注意快伸慢收#健身#健身干货#臂屈伸

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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啞鈴三頭肌3變化 - 3 Dumbbells Triceps Workout Variations

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仰卧臂屈伸是我最喜欢的练三头肌的动作，既能上重量还能刺激整个肱三头肌，我求你抓紧去试试#肱三头肌 #健身

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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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肱三头肌训练动作，减拜拜肉，塑造麒麟臂都需要练肱三头肌噢！

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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手臂訓練 肱三頭肌 tricepsbrachii じょうわんさんとうきん 上腕三頭筋 #健身 #健身女孩 #健身男孩 #fitness #workout #乳清蛋白

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手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

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2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

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141 手臂想要显粗 三头才是重点 三个动作练手臂💪 #手臂训练 #居家健身 #健身干货

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4个超棒的哑铃锻炼肱三头肌动作，突破臂围，让手臂更有型

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7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

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【团子健身哑铃系列3】哑铃俯身臂屈伸 练大臂后侧[Tuanzi Fitness Dumbbell Series 3]

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啞鈴俯身臂屈伸 | 三頭肌訓練動作

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居家哑铃手臂训练计划，包括二头肌和三头肌，全方位增粗手臂

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【家簡動一動】和蝴蝶袖、副乳說掰掰！美魔女教你2動作練出纖細手臂

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