元宝腰练习

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dancing20231121元宝腰 后弯腰抱后腿练习

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20 Min Love Handle Workout｜Slim Waist in 7 Days｜Standing Workout｜No jumping

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跪下腰 元宝腰 胸腰练习

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【跟练教程】20min 在家解锁：站下腰/后弯腰！【Following Tutorial】20min to unlock the bend-over and bend-back

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跪地擠胸腰怎麼練？下腰抱腿必練動作喲！#舞蹈基本功 #軟開度訓練 #下腰 #兒童舞蹈 #少兒 #舞蹈 #dancestudio

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废品大爷铁价收来金属块，不料竟是古董银锭，鉴定后价值竟几十万【小闫打铁镯】

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八段锦全套完整导引版本，音乐导引、领练口令，居家疏通经络、快速消疲、办公久坐者的好伴侣|Baduanjin: Traditional Exercise for Quick Fatigue Relief

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废弃猪圈挖十两金饼，邻居想五百收走，鉴定居然值几十万【小闫打铁镯】

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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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八段锦养生原理与核心动作要领，芸芥子深度解读，纠正常见误区，摒弃多余动作，提升效果#QigongMeditation #taichi

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💖The flash marriage was spoiled, the hot girl from the countryside wants to become the master#drama

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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01 拍打長命功

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【零基础下腰】跟练版 15分钟解决胸腰 大腰 站下腰的所有难题 纯干货

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［舞蹈課堂］三種胸腰練習方法

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四招在家练胸腰

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《如何「下腰」》訓練柔軟度篇｜CA創藝舞蹈

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dance 技巧，元宝，接软跌筋

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元宝跳技巧口令分解来啦，云棋舞蹈工作室

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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基本功：把杆练习—腰

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【軟開度訓練小課堂】站下腰練習【P1】

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一分钟学会无敌风火轮，腰背肩颈都会很轻松，慢动作背向分解！

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妈妈陪着小祎诺在家练习基本功，软度太难练了，七块砖还没突破！

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下腰

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