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拉伸真的好，緩解疲勞，靈活筋骨，減輕壓力，堅持兩周就有效果#古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生 #健身 #晨練

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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全套拉伸系列35. 大腿后侧拉伸 - 腿部拉伸,腿部拉伸动作,大腿拉伸,拉伸腿部,如何拉伸腿部,大腿线条,腿部线条,瘦腿,大腿前侧,大腿肌肉,大腿肌肉拉伸,大腿前侧拉伸

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运动拉伸有助于消除疲劳和保持肌肉弹性。跑步结束后，肌肉高 度兴 奋，呈现僵硬紧张状态。因此，肌肉摸上去硬 邦 邦的，拉伸可以让肌肉从紧张收缩状态更快过渡到放松舒张状态。

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不要再做這樣的伸展動作了，會造成膝關節不必要的壓力

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每天五分钟，打开关节，心情舒畅，全身轻松 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #贵在坚持 #豫记

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