家庭哑铃健身（3） 肩部训练

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FitTime哑铃增肌系列三：肩部训练

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待在家 练肩部 三角肌 不用哑铃 | 只用椅子 锻炼三角肌 | Shoulder Home Workout with NO DUMBELL

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12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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女子家庭健身（三）肩部训练

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哑铃肩部塑性训练 - 4周拥有直角肩

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女神小啞鈴肩部强化·健身 塑形 高級 課程 Female dumbbell shoulder strengthen class L3 Advanced [Keep Fitness#2-50]

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居家哑铃训练四分化第三天，肩部训练，全程细节和干货#easy #food #运动 #美食

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家庭哑铃健身（5） 三头肌训练

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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想用一对哑铃练好肩部肌肉，这三个动作就够了，塑造3D虎头肌！#运动潮流笔记 #健身教学 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #抖音全民健身计划

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【一多】只用哑铃打造宽厚饱满肩膀！超详细动作讲解 在家就能跟着练（男女通用/适合新手）

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四个经典的哑铃肩部训练动作，第3个动作大多数人都做不好。#运动潮流笔记 #燃脂的一百种方式 #哑铃练肩 #居家健身 #增肌

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