145 用一对哑铃 让肩部 显宽 三个动作就够了 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

(15)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

四个经典的哑铃肩部训练动作，第3个动作大多数人都做不好。#运动潮流笔记 #燃脂的一百种方式 #哑铃练肩 #居家健身 #增肌

(37)

帮你省了私教课，一对哑铃教你如何练就骨头肩，穿衣更好看#打造虎头肩#健身教学#居家健身 1663955302 9779596

(14)

12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

(13:11)

女生把背练薄练好看需要多久？—根弹力带居家练这四个动作就可以，背上肉多肉厚的姐妹一定要练起来！女生必看 开肩美背 改善含胸驼背 少女背

(58)

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

(11:20)

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(17:3)

一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

(5)

最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】

(5:47)

一副哑铃打造3D肩#胸肌训练#练肩#健身知识

(7)

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

(10:15)

居家啞鈴肩部訓練特輯！怎麼練好手臂一起來學習吧~

(35)

練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

(27)

新手练肩动作不用多，3个就够了！#燃脂的一百种方式 #健身教学 #居家锻炼 #肩部训练 #增肌

(13)

【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

(6:13)

‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

(20)

想要实现双开门自由 试试这三个肩部训练

(2:1econd)