每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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目前没见过这么详细的“横叉”一字马分解教学

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Get the splits in one month | Stretches for flexibility | Relieve muscle soreness | Doiteveryday ❤️

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如何零基础解锁横叉一字马？

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厉害了我的妹，这一字马已经练到家了，看的我腿疼！

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#一字马 #活动一下筋骨 你们见过圆规吗 #TWM合集 #Shorts

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干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

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【安全解锁瑜伽一字马】 Hanumanasana 神猴式练习技巧 Yoga for Splits | Yue Yoga

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厉害了，一字马。

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一字马 #大长腿 #TWM合集 #Shorts

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一字馬教學！一步一步練成劈腿

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