【たった20秒】実はプランクは腕組むだけで腹筋に2倍効く

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【たった20秒】実はプランクは手の向き変えるだけで腹筋に3倍効く

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【たった20秒】実はプランクは寝たまますると腹筋に3倍効く｜タートルフィットネス

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【たった20秒】実はプランクは足の甲でするだけで腹筋に2倍効く

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【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

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たった２０秒！プランクは肘つけずに揺れたら方が腹筋に数倍効果的に効く

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【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ

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たった20秒！プランクは片膝着くと簡単で腹筋に２倍効く

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【たった3分】お腹痩せ効果2倍！？痩せるなら腹筋よりもこれをやって下さい【体幹】

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【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）

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【たった10回】騙されたと思って30日間この筋トレを試してみてください。

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【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

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【3分30秒】強靭な体を作り上げる体幹トレーニング8種目!!【インナーマッスル】

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ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング

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【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効くデッドバグやって下さい

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【たった30秒】プランクを腹筋に2倍効かせてお腹痩せするタップ

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【たった20秒】腹筋が苦手な人はお腹に3倍効くフロッグプランク

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プランクは肘を開くだけで簡単で腹筋に倍効く

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たった20秒！お腹出たら腹筋よりプランクでバンザイする方が3倍効く

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プランクほんとに嫌いなんだけど1ヶ月間やってみたよ。痩せる前にも何度もチャレンジしたことはあったけど今回やってみてやっぱり嫌いだった😂 #short #宅トレ #宅トレダイエット

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ENG/한 ) 【20秒】実はプランクでクランチをすれば3倍腹筋に効く|タートルフィットネス

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