実はプランクは膝着くだけで腹筋に3倍効いて２ヶ月でお腹が凹む！

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【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

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【たった20秒】プランクは膝付く方が3倍お腹に効いて凹む|タートルフィットネス

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【たった20秒】実はプランクは寝たまますると腹筋に3倍効く｜タートルフィットネス

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【30秒】みんな知ってた？実はプランクは膝を着くと腹筋に3倍効く！

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3分プランク！　みるみるお腹が引き締まる☆　【初中級者向け】 #208

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山本＆大石😃反社関西生コン疑惑完璧論破😍

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【第27話】久しぶりの投稿。神奈川横浜オープン1回戦

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【毎日3分】お腹をギュッと絞って腹筋に11字を作るプランクトレーニング

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【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）

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【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】

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【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

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お腹の脂肪を落とす立ち腹筋方法！お腹痩せる立ち腹筋トレーニング【60代女性が66㎏→54㎏】1時間歩くより痩せるダイエットストレッチ

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【たった10秒】下腹ぽっこりには腹筋よりもデッドバグ

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ENG/한 ) 【20秒】実はプランクは膝を着く事で腹筋に3倍効く【応用編】

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【驚愕】下腹出たら20秒で腹筋100回効くデッドバグやって下さい

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【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ

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5日で11字腹筋作れるかチャレンジ結果　#ダイエット #1週間チャレンジ ##腹筋チャレンジ #shorts

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【たった20秒】実はプランクは手の向き変えるだけで腹筋に3倍効く

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【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう

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100kgデブがルセラフィムの筋トレした結果がヤバいwwwww#shorts #lesserafim

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【毎日2分】お腹をぎゅっと引き締める最強プランク

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【たった20秒】実はプランクは腕組むだけで腹筋に2倍効く

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【たった3分】お腹に効かないプランクは卒業！プランクは膝つきからはじめると簡単に腹筋に2倍効く！【お腹痩せ】

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反り腰でお腹ぽっこりさんは弓形プランクがオススメ！お腹にバッチリ効くよ

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みんな知らない、実は膝つきプランクが2.5倍腹筋に効く！お腹に効かせる30秒間だけ！【下っ腹痩せ】

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【腹筋を割る方法】普通の腹筋より5倍効く！！膝をついてできる最強プランク【1回５分】

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お腹を割る！腹筋に効く「膝つきプランク」のやり方【筋トレ初心者向け】

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ENG/한 ) 【20秒】実はプランクは膝を着いて揺れるとしっかりお腹に効く|タートルフィットネス

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