서나쌤필라테스[체어*페달분리시퀀스]

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나만 알고싶은 시퀀스🤫ㅣ발목가동성과 등근육 한번에 잡는🙆🏻‍♀️ㅣ체어 페달 분리 시퀀스❤️‍🔥

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체어 30분 시퀀스 | 페달을 분리시켜 회전도 마구마구! 자극 최고

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체어 40분 | 온 몸의 감각이 살아나는, 매운맛 체어 40분 시퀀스 | 페달분리시켜 재미는 3배 🩵

(39:34)

체어 50분 시퀀스 | 페달 분리 | 재밌고 기능적인 움직임들로 꽉 채운 수업

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체어 페달분리 필라테스 : 페달 분리해서 스틱도 함께하는 시퀀스🐰(약한 스프링 두개 아래에서 3번째칸)

(16:58)

필라테스 체어 시퀀스ㅣ페달을 나눠서?! 코어, 복부 자극하기 /pilates chair fat burning thigh \u0026 abs core workout

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앵콜요청 많았던 그 수업!❤️‍🔥ㅣ체어+폼롤러 전신 시퀀스👏🏻

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힙 집중 체어시퀀스 | 체어시퀀스 하체 (엉덩이근육통예약)

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체어 X 폼롤러 필라테스 : 38분 영상 함께 운동해요🍋🍋

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미스터 황의 위생 결벽이 단 하루만에 치료되었어요! 😂 [나솔사계]

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엉덩이, 옆구리 불타는 폼롤러 바렐 수업 풀 영상 / 근력, 밸런스 다 잡아요 / 멘트도 참고해주세요! barrel pilates

(29:25)

체어 + 미니볼 전신 50분 시퀀스 / 특별한 시퀀스에 신선한 자극을 원하면 드루와 [Chair + Miniball Pilates Sequence]

(11:27)

매일 똑같은 팔 운동이 지루했다면 봐야 할 팔,상체 집중 체어시퀀스 (Feat.하체는 덤)

(25:40)

폼롤러 필라테스 25분 레슨 - 중급 - 새로운 응용 동작과 함께, 전신근육을 더욱 단단하게!

(26:36)

체어 폼롤러 팔 근육 강화 풀 시퀀스 / 상체 근력, 견갑 안정화

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체어 필라테스 : 체어 스트레칭 모음.zip

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필라테스 체어 시퀀스/ 그룹레슨에서 하기 좋은 25분 시퀀스

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하체부종 완화, 발목안정성 회복에 효과적인 체어시퀀스! 비포\u0026애프터 확실한 차이로 회원만족도 100%

(31:37)

체어 시퀀스 ✨️코어 강화 / 밸런스 집중 30min / chair pilates

(11:46)

체어를 이렇게도 쓸 수 있다고? 처음보는 시퀀스지만 자극제대로 느끼게 티칭하는 50분 싱글페달 시퀀스 [한글자막포함]

(18:13)

필라테스 체어 시퀀스 | 모든 힘은 발에서부터 시작 | 다리가 후들거려서 집에는 갈 수 있으려나 | pilates chair sequence

(4:30)

서나쌤 필라테스[체어시퀀스]

(8:43)

체어 밸런스 full 시퀀스 / 페달 따로 사용하기 chair pilates

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체어 페달분리 시퀀스 빨리보기🏖️#체어시퀀스#체어필라테스#pilates #pilateschair #페딜분리#필라테스강사#목감필라테스 #늘솜필라테스 #필라테수아

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체어 필라테스 초급 시퀀스 | Basic Chair Pilates

(27:52)

서나쌤 필라테스 [체어필라테스*30분시퀀스]코어에서 전신으로

(7:16)

(Eng sub) Korea pilates | Chair Pilates 30min | Balanced body instructor

(26:55)

🔥하체 후덜덜 떨리는 체어 50분 풀 시퀀스 [Chair Pilates Sequence]

(10:42)

체어필라테스/ Chair Pilates 체어시퀀스 체어페달분리 시퀀스

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