俯卧撑板，用最宽的把手练腹肌 #健身教练在快手

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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俯卧撑的正确练法 #快手健身房 #我的健身日常

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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俯卧撑真的是一个好东西，锻炼身体必备 #快手健身房 用这种俯卧撑板提高6倍效率快速练出胸肌

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做俯卧撑注意这5点，肌肉长的快！#shorts

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你知道平板支撑的正确做法吗？

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自律健身坚持锻炼，悬挂带卷腹练腹肌。 解放手腕，减少代偿，手肘和身体呈垂直状稳定后更有效专注训练腹肌，动作易掌握，新手可试试腹部训练 腹肌 马甲线 健身日常

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平板支撑/Plank 🌟作为最基础的训练动作-能够有效训练到我们的肩部，背部，腿部，还有整个核心-#健身 #增肌 #减脂 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #春节健身不打烊

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只用俯卧撑也能练好胸肌的训练计划 质疑俯卧撑练不大胸肌的？都是对俯卧撑的不了解，它不仅有许多变式还可以通过增加负重和离心收缩时间来最大化锻炼胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌 #徒手健身 #健身干货

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四个动作 练出腹肌 简单腹肌训练,男女都可以一起做運動哦

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在家我最讨厌这种人练腹肌🙄 「屈膝抬腿卷腹」-30天线上陪跑课‼️ 欢迎私信报名 🙋🏻‍♂️（我个人非常在意我的学生效果，认真配合一定有效）#健身 #减脂 #增肌 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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腹肌训练常见的动作纠正！

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居家锻炼 腹肌马甲线 一张椅子就行👌这种动态核心训练不仅能练到腹肌马甲还能

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每天一练健腹轮 核心力量训练 腹肌 腹部训练 核心腰腹

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俯卧撑非常适合居家健身的你，用一块俯卧撑版全方位锻炼全身 #快手健身房 #俯卧撑

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