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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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塑身橡筋操

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中老年4分钟拉伸健身操，每天运动前后做“筋长一寸，寿长十岁”

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一套快速擺脫疼痛的5分鐘頸部運動

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开肩方法，美肩美背，还可以提升气质哦～

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