အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ပြုလုပ်သင့်သည့် အကြောလျော့နှင့်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း | Ep-14

(8:18)

Warm up ( လေ့ကျင့်ခန်းတွေမလုပ်ခင် ဒီဟာကိုအရင်လုပ်ပါ )

(6:41)

Stretching exercise/ After workout ( လေ့ကျင့်ခန်းတွေကစားပြီးတိုင်းအကျောလျှော့ပေးပါ )

(11:46)

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း/ 5 MIN WARM UP BEFORE WORKOUT/ NO JUMPING ~

(6:27)

ယူရိုပါလိဂ် နောက်တဆင့်တက်ဖို့ အခြေအ‌နေ ကောင်းသွားပြီ...

(15:18)

အန္တာရယ်များတဲ့ သောကြာည...

(49:1econd)

အားလုံးကစားနိုင်မယ့် ဗိုက်ချပ်ပြီး ကျစ်လှစ်လှပစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း

(1:48)

STRETCHING EXERCISE AFTER WORKOUT/ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မဖြစ်မနေပြုလုပ်ပေးသင့်တဲ့ အကြောလျော့နည်း

(8:40)

အဆစ်အမြစ်ရောင်ကိုက်ခဲမှု ဝေဒနာများပြေပျောက်စေဖို့ ( ၅ ) မိနစ်စာ တစ်ကိုယ်လုံးအကြောလျှော့နည်း

(5:8)

အလုပ်မရ​သေးခင် ဝိုင်းလုပ်ဝိုင်းစားပေါ့

(5:14)

ကလေးမွေးပြီးဗိုက်ပူတဲ့ကလေးမေမေတွေတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

(17)