如何用龙门架来锻炼背部肌肉？给大家示范一下高位下拉，做对了吗

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背部训练——龙门架绳索跪姿下拉

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滑輪下拉握法、握距怎麼選？哪種方式練背最有效！｜ 背肌訓練、背部訓練、練背 ft. Julie \u0026 Euphe 教練

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正確闊背下拉動作✅

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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【史密斯機-操練課】(第3課)-滑輪背部 Cable-back-高位下拉，練背肌! (feat.ICE教練)-S109

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【龙门架练背详解】

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