【51歳独身男の朝ごはん支度】青のりとあみエビの玉子焼き…オクラ葱酢納豆…ご飯（梅干し）…さつま揚げとナルト、ヒラタケ、ニラの味噌汁…リンゴを作る‼️

(8:12)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ひじき煮…特製酢納豆…ご飯（あみえび、梅干し）…鰯つみれ汁…リンゴを作る‼️

(11:47)

【51歳独身男の朝ごはん支度】カニカマ海苔入り玉子焼き…エビのケチャップ炒め…葱酢納豆…ご飯（あみえび）…カボチャとほうれん草、えのき茸の味噌汁…バナナヨーグルト和えを作る‼️

(7:48)

【51歳独身男の朝ごはん支度】菜の花辛子和え…特製酢納豆…目玉焼き…トマト…ご飯（あみえび、梅干し）…竹輪と大根、えのき茸、ゴボウ、セロリの葉の味噌汁…リンゴを作る‼️

(11:6)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ひじき煮…酢納豆…ほうれん草胡麻和え…イカの塩辛…ご飯（豆、梅干し）…白菜と舞茸、豆腐の味噌汁…リンゴを作る‼️

(10:56)

【51歳独身男の朝ごはん支度】アサツキとアサリの辛子酢味噌和え…新玉ねぎサラダ…ウインナーバターケチャップ炒め…目玉焼き…ご飯（梅干し）…ヒラタケと豆腐、青のりの味噌汁…リンゴのヨーグルト和えを作る

(10:30)

【休日】仕事へ行く明日からの自分のために / 部屋の掃除やメイン料理の冷凍保存と副菜の作り置き

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A delicious sake snack made with roe from a Japanese smelt

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【わたし流田舎暮らしNo.86】100歳になる母を見舞いに故郷へ🚗/瓢湖🦢/夫に贈るハートのオムライス❤️/長野移住🌲

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【1週間献立】3200円で節約晩ご飯｜10分でまとめて５品作り置き！平日ラクする夜ご飯おかず#54

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【おにぎり】1回5分も時短に！手を汚さず衛生的なのに簡単におにぎりを握る

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【51歳独身男の朝ごはん支度】ひじき煮…オクラキムチ酢納豆…ご飯（シラス梅干し）…ちぢみほうれん草とヒラタケ、豆腐の味噌汁…リンゴを作る‼️

(10:47)

【51歳独身男の朝ごはん支度】もやし炒め…目玉焼き…オクラ葱酢納豆…ひじき煮ご飯…冬瓜としめじ、高野豆腐の味噌汁…リンゴのヨーグルト和えを作る‼️

(8:30)

【51歳独身男の朝ごはん支度】玉子焼き…トマトオクラおろし…キムチ葱納豆黒酢入り…鶏肉入りひじき煮…ご飯（しらす梅干し）…赤蕪漬け…カボチャとブロッコリー、玉葱、大根皮、油揚げの味噌汁…スムージー‼️

(8:51)

【51歳独身男の朝ごはん支度】めざし焼き…大根おろし…小豆煮…トマト…オクラ葱納豆黒酢入り…ご飯（梅干し）…しめじと豆腐、葱の味噌汁…ヨーグルトはちみつ入りを作る‼️

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【焼きに最高！魚のゆず醤油漬け】

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【51歳独身男の朝ごはん支度】明太子入り玉子焼き…ポテトサラダ…トマト…ご飯（梅干し）…ほうれん草とカブ、ワカメの味噌汁…リンゴを作る‼️

(9:37)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ほうれん草と長芋のツナ和え…葱酢納豆…玉子焼き…ご飯（梅干し）…大根とえのき茸の味噌汁…リンゴを作る‼️

(8:54)

【51歳独身男の朝ごはん支度】海苔玉子焼き…ブロッコリートマト…長芋オクラ…ご飯（梅干し）…里芋としめじ、ワカメの味噌汁…リンゴを作る‼️

(9:53)

【51歳独身男の朝ごはん支度】長芋オクラカラシ胡麻酢和え…サバ塩焼き…目玉焼きサラダ…ご飯（梅干し）…青梗菜となめこ、豆腐の味噌汁…リンゴとバナナヨーグルト和えを作る‼️

(13:1econd)

【51歳独身男の朝ごはん支度】オクラ葱納豆黒酢入り…ハムエッグ…玉葱スライス…小豆煮…ご飯（しらす梅干し）…白菜とえのき茸、豆腐の味噌汁…キウイ黒蜜ヨーグルト和えを作る‼️

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【51歳独身男の朝ごはん支度】オクラ葱納豆…もやし炒め…目玉焼き…しゅうまい…ご飯（甘栗、梅干し）…えのき茸とワカメ、豆腐、セロリの葉の味噌汁…リンゴヨーグルト和えを作る‼️

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