【51歳独身男の朝ごはん支度】ほうれん草と長芋のツナ和え…葱酢納豆…玉子焼き…ご飯（梅干し）…大根とえのき茸の味噌汁…リンゴを作る‼️

(8:54)

【51歳独身男の朝ごはん支度】カニカマ海苔入り玉子焼き…エビのケチャップ炒め…葱酢納豆…ご飯（あみえび）…カボチャとほうれん草、えのき茸の味噌汁…バナナヨーグルト和えを作る‼️

(7:48)

【51歳独身男の朝ごはん支度】豚汁…蒸し野菜、卵…葱酢納豆…ご飯（しらす）…リンゴを作る‼️

(8:38)

【51歳独身男の朝ごはん支度】自家製ドレッシング…ほうれん草とツナの胡麻和え…オムレツ…しゅうまい…ご飯（梅干し）…カボチャとヒラタケ、豆腐の味噌汁…リンゴを作る‼️

(12:16)

【51歳独身男の朝ごはん支度】鰯の水煮みぞれ和え…ほうれん草の胡麻和え…葱納豆黒酢入り…塩銀杏…ご飯（シラス梅干し）…もやしとえのき茸、油揚げ、とろろ昆布の味噌汁…バナナヨーグルト…シラス海苔弁当作る

(10:59)

【51歳独身男の朝ごはん支度】白菜とえのき茸のツナ和え…葱海苔玉子焼き…ブロッコリートマト…ご飯（しらす梅干し）…ジャガイモと玉葱、人参の味噌汁…リンゴ…牛乳を作る‼️

(9:59)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ほうれん草とトマトの胡麻和え…おから煮…キムチ納豆…菊芋のぬか漬け…ご飯…焼き豆腐としめじ、とろろ昆布の味噌汁…果物ヨーグルト和えを作る‼️

(10:4)

【51歳独身男の朝ごはん支度】長芋オクラカラシ胡麻酢和え…サバ塩焼き…目玉焼きサラダ…ご飯（梅干し）…青梗菜となめこ、豆腐の味噌汁…リンゴとバナナヨーグルト和えを作る‼️

(13:1econd)

【51歳独身男の朝ごはん支度】蒸し卵…蒸し野菜…サバの味噌煮…大根おろし…黒豆…ひじき煮ご飯（梅干し）…小松菜と白菜、とろろ昆布の味噌汁…リンゴを作る‼️

(7:2)

【51歳独身男の朝ごはん支度】なめ茸…ほうれん草とツナの胡麻和え…もずく…生卵…ご飯（鮭フレーク）…白菜となめこ、セロリの葉の味噌汁…リンゴを作る‼️

(11:11)

【51歳独身男の朝ごはん支度】メバルの煮付け…里芋の煮物…オクラキムチ葱酢納豆…ご飯（しらす）…白菜とえのき茸の味噌汁…キウイのヨーグルト和えを作る‼️

(11:23)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ひじき煮…オクラキムチ酢納豆…ご飯（シラス梅干し）…ちぢみほうれん草とヒラタケ、豆腐の味噌汁…リンゴを作る‼️

(10:47)

【51歳独身男の朝ごはん支度】明太子入り玉子焼き…ポテトサラダ…トマト…ご飯（梅干し）…ほうれん草とカブ、ワカメの味噌汁…リンゴを作る‼️

(9:37)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ゆで卵…アボカドサラダ…キムチ葱納豆、純リンゴ酢入り…里芋とイカの煮物…ご飯（しらす梅干し）…カブと高野豆腐、ヒラタケの味噌汁…リンゴヨーグルト和えを作る‼️

(6:34)

【51歳独身男の朝ごはん支度】海苔玉子焼き…ブロッコリートマト…長芋オクラ…ご飯（梅干し）…里芋としめじ、ワカメの味噌汁…リンゴを作る‼️

(9:53)

【51歳独身男の朝ごはん支度】もやし炒め…目玉焼き…キムチオクラ酢納豆…大根のぬか漬け…ご飯（梅干し）…大根とヒラタケ、えのき茸、ワカメの味噌汁…リンゴを作る‼️

(10:13)

【51歳独身男の朝ごはん支度】白菜とツナの和物…ふろふき大根…生卵…ご飯（鮭フレーク梅干し）…ほうれん草とヒラタケ、豆腐の味噌汁…バナナのヨーグルト和えを作る‼️

(8:34)