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25分鐘大眾懶人健身操，擺臂扭胯，燃燒脂肪，瘦腰收腹，輕松擁有小蠻腰，比每天跑10公裏更有效！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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健身操（雪莲）

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简单几个动作，每天饭后坚持做2遍，挑战一个月减肥瘦身“20斤”

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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【刘耕宏减脂操25min(毽子操+瘦手臂）+10min拉伸（自用 侵权删）-哔哩哔哩】

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一看就會！30分鐘網紅健身操，3人帶練

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S라인핏 (피규어로빅스 시리즈 몸창피트니스)

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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30分钟背面带练，一跳就上瘾

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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25分鐘懶人健身操，擺臂扭胯，燃燒脂肪，瘦腰收腹，狂甩贅肉效果好，輕松擁有小蠻腰（背面版）！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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FIGUREROBI

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【背面帶練】50分鐘腰腹燃脂操，快速瘦腰腹，輕松擁有小蠻腰，練出馬甲線！ㅣ瘦身ㅣ減肥ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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