腿踢不高，侧腰不灵活，手脚不协调，你就这样练 #太极养生 #跟我一起做运动 #中国功夫 #传统文化 #强身健体正能量 ©诩小侠

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大腿没有力量侧腰不灵活核心没力量你就这样练。#道家养生 #中华武术博大精深 #居家锻炼 #道系青年

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腿脚无力，肩膀不灵活，腰部没有力量，跟我一起练这3个动作#中老年锻炼 #道家养生 #游龙功

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肩颈腰腿问题一个动作解决#居家锻炼 #养生 #豫记 #小动作大作用

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传统太极拳必练基本功_11跟我练步伐之提脚（髋）

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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武当山道长表演内功，被全场老外嘲笑，30秒后所有人鸦雀无声

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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传统太极拳必练基本功_40 梢节领劲

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传统太极拳必练基本功_50垂直开合是诀窍

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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Tai Chi Quan - The Eight Energetic Principles in the Single Whip Form 太極拳 - 單鞭 中的 八法勁

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你是怎样把腿练坏的？太极训练腿部酸疼，关节受伤的原因，如何训练腿的整力，

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腰不好，腰胯不灵活先这样练#适合初学者 #零基础学舞蹈 #适合所有人 1

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一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳

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太极不但不会伤膝盖，还是非常滋养膝盖的运动，膝盖受伤不是太极拳的错，也许是你练错了太极

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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一个动作肩颈腰腿练全了#锻炼 #豫记 #小动作大作用 #养生

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这才是太极拳实用招式 力起于脚，行于腿，主宰于腰、腰催肩，肩带肘，发于梢！太极 实用拳法 内家拳 内功

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腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋！#太极拳 #武术 #陈氏太极 #功夫 #太极养生动起来 #习武之人

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Tai Chi | 沉胯屈膝，蹬腿转腰，太极腿功发力的关键 #taichi #taichiquan #kungfu #太极 #太极拳 #功夫 #中华武术 #martialarts #taiji

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太极拳发放不靠胳膊靠腰腿？力量你想象不到（Taichi)

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每天坚持五分钟，锻炼腿部，肩，颈#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善肩颈 #太极养生动起来

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想让肩颈腰腿多用二十年，跟我习练这套中华千年养生功！灵活腰胯腿，锻炼全身！#太乙游龙拳 #游龙功 #道家养生 #太极养生动起来 #居家锻炼

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一个动作腰胯肩腿全都练到位#居家锻炼 #养生 #豫记 #小动作大作用

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其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于指。由脚而腿而腰，总须完整一气。#太极拳 #弘扬中华武术 #太极养生 #泰裤辣 #太极沅芷

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24式太极拳动作分解一，左右野马分鬓、白鹤亮翅

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