每天练习勾脚、外旋、握拳、绷直，80-100下，让脚趾更灵活，提升身体健康！人老腿先老，别等腿部问题找上门，赶紧练起来#脚部锻炼 #健康生活 #锻炼腿部 #增强柔韧性

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古法开龙脊，灵活脊柱，强健身体

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#腿部训练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强免疫力

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脚步锻炼 勾脚 外旋 握拳 绷直

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腿部锻炼操

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#脚丫子 脚趾的外翻，一起练起来两个小妙招，留下你的反馈。

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一个动作，腿脚轻松 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #豫记

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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夜尿頻多，每天睡前抬腿5分鐘，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香【武醫張鵬養生】

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低頭踮腳，病能治好！這個小動作，就是這麼好！ 【健康管理師李曉】

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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每天一遍“拍腳功”，打通微循環，告別下肢寒涼，遠離亞健康

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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抗衰老必做的神奇腳趾伸展操｜強壯人體第二個心臟｜ Magical Toe Stretching Exercises for anti-aging｜

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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走路身体是斜的，竟然是它的问题，这两个动作快速解决！ #体态纠正 #今晚八点直播 #陈一手老师

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腿是身体的支撑，当腿没力的时候，就是人老先老腿的时候 #养生#人生感悟 #正能量#太极拳 #站桩 #分享#太极 #锻炼 #锻炼身体 #运动 #运动健身

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全身拉伸教学 规避运动损伤、提高运动表现、加速身体恢复、改善体态等等，好处这么多，一定要重视！#居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作

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你就這樣每天高抬腿鍛煉，不需要太多花樣，鍛煉全身

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＃每天这样勾脚，绷脚真的对身体好

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一个动作提高臀线，臀部训练前后都可提高臀线显腿长

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6个足底按摩每天几分钟6个足底按摩 穴位 养生

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腳底一直痛？原來是這裡出問題了！｜啾c物理治療師 #shorts

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这就是古代男人梦寐以求的小脚！ #科普一下 #涨知识 #缠足 #三寸金莲

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古树盘根，增强腿部力量到老不求人 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #贵在坚持 #豫记

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女生瘦腿不要做那么多没用的，就练这套动作就够了 瘦腿   瘦大腿   瘦小腿   高效瘦腿攻略   

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拇外翻拉脚趾必须要注意这些细节，看看你做对了吗练脚 练脚趾 拇指外翻

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男女居家必练的凯格尔运动，正确顺序分享给大家 #居家鍛煉 #健身 #運動 #shorts

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