肩胛骨外側以及肩關節肌群 滾筒按摩一次搞定『Purusa好棒棒』 當自己的按摩師

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肩膀週圍肌群按摩(一) 預防手不舉、肩關節活動角度受限、肩關節活動疼痛 滾筒按摩一次搞定『Purusa好棒棒』 當自己的按摩師

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【滾筒按摩】前側肩關節｜胸大肌、前三角肌｜好棒棒三層按摩滾筒｜俯臥姿 ｜Purusa Bar｜當自己的按摩師

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肩膀週圍肌群按摩(二) 肩頸硬梆梆、上斜方肌、提肩胛肌，酸痛疲勞緩解、 滾筒按摩一次搞定『Purusa好棒棒』 當自己的按摩師

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全肩關節的滾筒按摩｜一次做到前後內外｜當自己的按摩師｜璞實生活｜鄭旭輝

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頭頸肩區肌筋膜 滾筒按摩一次搞定『Purusa好棒棒』 當自己的按摩師

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預防五十肩 part 3｜肩關節活動內旋外展就會痛，怎麼辦？｜解密為何手臂一動會痛｜鬼手武醫 #五十肩 #肩膀僵硬 #肩膀痛

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肩胛痛兇手 舒緩棘下肌疼痛#Shorts

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你的肩膀健康嗎？（肩關節活動度測試）

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按摩緩解肩關節疼痛！

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這樣轉肩膀來暖身原來會受傷！調整這兩個地方來避免

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彈力帶運動，加強肩膀旋轉肌群和肩胛骨周圍肌群，增加肩膀穩定、預防肩夾擠症候群和五十肩！

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肩膀穩定訓練(入門版)

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肩胛骨外側-徒手按摩技巧

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肩頸背部總是酸痛緊繃 可以試試這幾個自我按摩動作

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