徒手運動｜10分鐘腹腰間歇運動，燃燒70大卡，收緊小蠻腰，新手也可以嘗試。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手運動｜10分鐘核心綜合間歇訓練，新手也可以嘗試。｜黑媽幫你瘦系列

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打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒🔥172大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10分鐘站立間歇運動！強化馬甲線打擊腹腰脂肪。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手零工具，10分鐘瘦大腿間歇運動，一套做完熱量消耗90卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手有氧｜10分鐘全身間歇鏟肉運動，燃燒74大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手瘦下半身｜15分鐘腹臀腿核心燃脂間歇，消耗125大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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【1200直播】罷免起義成最終防線？預算焦土決戰！藍白毀滅式亂砍💥統戰滲透桃園小學？｜王義川 范世平 黃益中 溫朗東【政治讀新術】完整版20250116

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發燒新聞／遭八炯指反共人格已死　館長狂譙髒話：我是台獨份子

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总要我来谈谈王星事件，我却忙着接父母到泰国来过年，每个人认知不同，过好自己日子为大｜｜感谢您一路的支持【Sean的世界TV】频道，欢迎加入我的会员频道，谢谢您一路的陪伴！

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精華｜國民黨最新滿意度曝光！高達3成\

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藍委砍公視23億預算！ 名導演楊力州、楊雅喆怒喊「罷免」－民視新聞

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徐巧芯不雅手勢升溫罷免情緒？還成罷免文宣貼紙 公民團體急撇「不是我們做的」李正皓笑：這樣更可怕！最新民調曝光 國民黨立委不滿意度28.5% 非常滿意僅5.9%｜三立新聞網 SETN.com

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【震傳媒｜新聞！給問嗎？】EP305｜賴韓咖啡會登場！鋪陳朝野和解氣氛？黃國昌1/11抗議後火速參選黨魁？開啟白營大亂鬥？藍綠備戰大罷免！時限未到地方已動作頻頻？康仁俊、吳崑玉上線聊新聞！

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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徒手零工具｜15分鐘臀腿精修間歇訓練，熱量燃燒137大卡！｜跟著黑面蔡媽媽運動

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每天练习10分钟，等于跑步半小时，轻松减掉大肚

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徒手瘦肚子｜7分鐘腹部核心強化間歇，🔥燃燒55大卡。｜黑媽幫你瘦系列

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

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站立運動｜年後就靠它，15分鐘站立間歇，馬甲線塑形運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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瘦小腹間歇運動｜消水腫瘦肚子，5分鐘床上運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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40分鐘有氧運動，高效燃脂暴汗，2周見效！Full Body Standing Fat Burn Workout, with NO MAT~

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