每天抬抬腿，年輕不變老！ 1個動作，15分鐘，腿腳有力，走路帶風【絡穴養生課堂】

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前列腺不好，每天抬腿15分鐘，腹股溝氣血充盈，前列腺越來越好【絡穴養生課堂】

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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抬腳功，降百病，睡前一個小動作，養生功效太強大！【絡穴養生課堂】

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Tabata-高抬腿

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为什么有人50岁却30岁身材？“生命在于运动”广场舞健身操随心跳

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睡前這樣抬抬腿、踮腳尖，3個小動作，比快走1小時還好！每天一次睡眠好，血管通暢，告別靜脈曲張！快來學習吧

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走路無力，練習1個高抬腿動作，增加腿部力量，腰痛好了，走路也輕鬆！【武醫張鵬養生】

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109-year-old Chinese medicine practitioners share longevity skills for free. Just lift your feet

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早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好

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每天甩腿，腰背不累！教你一招“甩腿操”，疏通经络，腰背轻松【人体百科David伟】

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夜尿頻多，每天睡前抬腿5分鐘，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香【武醫張鵬養生】

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世界公認10大長壽水果！香蕉才排第3名，第1名日本長壽老人都愛吃，輕鬆延壽20年！可惜很多人都不知道丨養之道

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腰痛就要抬抬腿，每天100下，補足陽氣，腰不酸，腿也不痛，手腳更溫暖【武醫張鵬養生】

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【早起動作6】原地高抬腿，促進血液循環，增強身體排毒能力，關節不退化【武醫張鵬養生】

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睡前抬抬腿，好處多多 #中老年講堂 #中医 #中醫養生 #中醫 #居家訓練 #健康養生 #簡單生活 #高血圧

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每天控腿5分鐘，勝過跑步2小時 #涨知识 #中医 #中醫 #健康 #健康科普 #医学科普 #知识分享 #科普 #養生 #健身

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[转肩高抬腿]锻炼#居家锻炼#一起来锻炼#健康养生

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抬腿有什麼好處

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每天抬腳100下，養護腎臟，渾身舒暢！ ❤️ #健康養生 #抬腳功 #養生動作 #腳部養護

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道家“擺尾功”，每天1分鐘，腰腿都舒暢！#擺尾功 #健康養生 #養生功法

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鍛煉愛好者 每天甩腿50下 腿部舒服 走路輕鬆 居家鍛煉 自律 小動作大作用

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糖尿病医生教你踮脚抬腿运动 糖尿病医生教你踮脚抬腿运动#糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖

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抬腿降糖操 #血糖 #运动 #糖尿病 #关爱中老年人健康

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晨起做这三个动作，身体越来越好，身材也越来越好每天坚持会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 变美变瘦变好看 小动作大作用贵在坚持 自律遇见更好的自己

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百歲中醫臨終饋贈：睡前這樣抬抬腳，能治100種病！便秘、失眠、夜尿、肝腎毒素、血液心臟病……一夜之間病全消失了丨養之道

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睡前這樣抬抬腿，比跑步1小時還要好，每天一次，各種慢性病全沒了，睡覺好了，一口氣爬10樓也不喘【小穎養生】

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原地高抬腳（簡易教學）_柚子教育_體能教學

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