睡眠習慣の見直し１　同じ時刻に毎日起床【心理カウンセラーたかむれ】

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睡眠・覚醒リズムの問題　適切な時刻に入眠できず、希望する時刻に起きることができない【心理カウンセラーたかむれ】

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睡眠習慣の見直し２　眠くなってから床につく、就床時刻にこだわりすぎない【心理カウンセラーたかむれ】

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不眠　朝早く起きてしまい熟睡できません【心理カウンセラーたかむれ】

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睡眠習慣の見直し３　睡眠時間にこだわらない【心理カウンセラーたかむれ】

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【528Hz・睡眠導入】DNAを修復するソルフェジオ周波数と静かな瞑想音楽で癒やされながら質の高い眠りを…聴きながらスーッと睡眠導入、ストレス緩和、疲労回復

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よく眠れる夜通し焚き火10時間 \

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【すぐ熟睡・10分で暗転】短時間睡眠でも朝スッキリと目覚める睡眠音楽、ソルフェジオ周波数でストレス緩和、疲労回復、最高の睡眠と極上の癒し＊02041201

(1:30:1econd)

本当に疲れが取れて細胞が修復する【作業用BGM・睡眠用BGM】短時間睡眠でも朝スッキリと目覚める睡眠音楽、睡眠導入、熟睡できる音楽、自律神経を整える。作業中に聞き流すのも効果的！

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短い睡眠でも朝スッキリ！ 睡眠の質を高める睡眠音楽｜心身の緊張を解きリラックス効果｜自律神経 疲労回復 熟睡 癒し ストレス緩和｜Deep Relaxing Sleep Music

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心理カウンセラーが実践する自分を愛するとっておきの方法

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【3時間】脳がとろけるように眠くなる睡眠導入音楽｜リラックス効果のあるソルフェジオ周波数525Hz｜不眠症・睡眠負債を解消しぐっすり眠る

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ストレスを抱えやすい人が 気をつけるべき思考習慣｜心理学

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【人生が変わる】幸せな時間の使い方｜心理学

(28:29)

不眠　毎日ヘトヘトで、眠りたいのに、身体だけがぐったりしていて、目が爛々としています【心理カウンセラーたかむれ】

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うつ病回復の目安１　起きる時間が一定【心理カウンセラーたかむれ】

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不眠　入眠時、ウトウトすると「ハッ」と不安な気持ちに襲われて目が覚めてしまう、【心理カウンセラーたかむれ】

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睡眠障害は日中の眠気やだるさ、集中力低下につながる　日々の生活に支障をきたし、極端な場合は事故になることも【心理カウンセラーたかむれ】

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不安を和らげる【心理カウンセラーたかむれ】

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不眠症　夜になるのが怖いです【心理カウンセラーたかむれ】

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不眠　寝つきが悪いし、途中で起きると眠れなくなってしまいます【心理カウンセラーたかむれ】

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夜眠れないとき、どうすればいいですか？【心理カウンセラーたかむれ】

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【神習慣】睡眠の質と幸福度が爆上がりする寝る前ルーティン」｜心理学

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一瞬で眠れる方法

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PTSD　同じ悪夢を繰り返し見ます【心理カウンセラーたかむれ】

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うつ病の身体症状１　睡眠障害【心理カウンセラーたかむれ】

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意外な不幸の始まり方　 #世界一わかりやすい心理学 #心理テクニック

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熟眠困難　眠りが浅く昼間も疲れている【心理カウンセラーたかむれ】

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