1日1動！ 座ってエアロビクス（第１週）歩くように

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1日1動！ エアロビクス（第１週）歩きながら

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1日1動！ 座ってエアロビクス（第２週）ステップ

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1日1動！ 座ってエアロビクス（第３週）キック

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1日1動！ 「歩く力」を維持するエクササイズ（第１週）大腿四頭筋強化

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1日1動！ エアロビクス（第２週）前後ステップ

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[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK

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1日1動！ 動的ストレッチでスタートダッシュ　立って

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1日1動！ 目覚めのストレッチング　ベッドや椅子に座って

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歩くエアロビクス【簡単なステップを使った優しいエクササイズ／リズム体操でリフレッシュしよう】#145

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1日1動！ ながら運動 第１週 ドライヤーをかけながら

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【1日10分運動】腰回りに効く！立って座って運動＆ストレッチ│受験生・家庭学習（ホームスクーリング/不登校/通信制）向け【0才からの運動教室KidsWithキッズウィズ】

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1日1動！ エアロビクス（第３週）サイドステップ

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スローエアロビックをやってみよう！ 〜アルプス一万尺 イスver〜

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【初級エアロビクス】全身の脂肪を燃やして痩せる！初心者向けダイエット運動！

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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

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【高齢者・シニア向け】楽しくソフトエアロビクスをしよう♪おうちでリズム体操

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【初級エアロビクス】全身の脂肪を燃やす！初心者向けダイエット運動

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1日1動！ 「歩く力」を維持するエクササイズ（第２週）股関節周囲強化

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