山羊挺身 兩種練法：1??豎脊肌2??集中臀部#臀部訓練 #力量與美的結合 #擼鐵女孩

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山羊挺身的2种做法

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【山羊挺身】再这样练腰就没了|新手教学向

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山羊挺身詳細教學#健身 #力量訓練 #健身分享

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山羊挺身訓練竪脊肌的三個動作要點 讓你在做俯身類動作時候不腰酸更順暢#健身教學 #健身分享 #重訓

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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🥰御姐保镖❌憨憨霸总❗美救英雄❗欢喜冤家❗从排斥到爱情❤土甜❗一口气看完甜宠剧《三生有幸遇见你》#甜宠剧 #黄景瑜 #王丽坤

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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[Multi SUB] ｜全集｜我功法大成天下第一！原本为了婚约不愿再动武，没想到未婚妻突然来退婚…#爽文 #MiniDrama#精彩大陆短剧 #下山追短剧

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#cc字幕 🔥【原始文明成长记】续集11： 一头长发哗啦啦的飘，一块兽皮围着腰，左手拿根木棍，右手拿石刀，看见前方一只老猫，扔了木棍再扔石刀，砸的老猫鲜血狂飙......#漫畫解說 #有聲小說

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Bulgarian Split Squat: Three Common Mistakes to Avoid

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如何讓下背變得更強壯 (中文字幕)

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【寡婦自強1】穿越到古代的農村啊，破屋爛墻，還帶拖著兩個拖油瓶，手中無糧，還是個夫死的新寡婦，外加小叔子一枚！唉，怎麽辦？只能白手起家，采藥，種田，養娃，小小的鄰裏矛盾，就當調味品.走吧,娃，咱種田去

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手臂怎麼才能粗起來？天天練啞鈴是錯的！| 練手臂的注意事項【卓叔增重】

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滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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山羊挺身好像人人都会，但你真的做对了吗？【FitEmpire健身领域】

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山羊挺身的三种做法，第三种最重要，拿去好好研究#臀部训练 #健身

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健身新手必看动作剖析｜山羊挺身 练臀or练背❓万元私教课不看亏大了❗️

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【山羊挺身】腰部無力、做完不舒服？99%的人都沒做對，看完本視頻你想再做錯都難 | 张正阳

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【蜜桃臀養成】山羊挺身你是怎能做的？

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最常见练习——山羊挺身，你做对了吗？

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山羊挺身詳細教學#健身分享 #重訓

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罗马椅挺身，也叫山羊挺身 是练腰，臀，腿后侧非常好的动作#easy #搞笑 #运动 #干饭人

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山羊挺身

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臀腿训练——罗马尼亚硬拉、山羊挺身

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Abby教練-示範＂羅馬椅的3種不同訓練方式＂

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50+男人健身系列-羅馬椅山羊挺身

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核心不稳重点锻炼竖脊肌，王牌训练动作山羊挺身一定要去练健身小白必看经验 竖脊肌锻炼 山羊挺身 下背训练 背部训练

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