还在坚持每个动作8-12次增肌塑形？！

(8:1econd)

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

#凯格尔运动 男人必练动作，高级凯格尔运动，每晚坚持锻炼10分钟

(8)

减脂的8个谣言，你还在对哪个深信不疑？晶晶力量力量训练居家锻炼塑形增肌 力量训练

(1:28)

4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

(14)

居家一对哑铃 打造铠甲胸，每个动作各5组 每组8-12次 组间歇60秒#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(11)

新手哑铃一周训练计划 第二天 背部训练 每个动作各5组 每组8-12次组间歇60秒#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(23)

為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】

(7:32)

坚持锻炼相当于一年多赚17万晶晶力量力量训练居家锻炼塑形增肌

(48)

全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

(11)

如果你的胸肌不够立体，那就安排上吧！（每个动作4组 每组8-12次组间歇60秒）#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(9)

推荐健身新手必须练的动作 👉🏻推、拉、腿 每周花3天的时间做这些动作 每个动作做3组 每组8-12下 #健身 #腹肌 #健美 #人鱼线 #运动 #减脂 #增肌 #增肌減脂 #训练 #自律 #瘦肚子

(1:1econd)

练胸五大经典动作只需一根弹力带

(7)

臀腿训练，每个动作四组，每组8-12次，组间休息30秒💪

(14)

居家一对哑铃 四个动作打造铠甲胸，每个动作各5组 每组8-12次 组间歇60秒#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(13)

增肌训练时每组次数要做几个呢？应该用多大的重量呢？

(2:49)

居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

(16)

女生腿粗怎么办#瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略#健身教程#居家训练

(46)

只有复合动作才能增肌？为什么健美式训练选择8 12RM的重量？

(2:56)

臀凹陷必练的动作晶晶力量力量训练居家锻炼塑形增肌

(44)