健身小白必学动作｜深蹲·硬拉·卧推·划船·推肩的细节要点透析【永仔DC】

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深蹲硬拉卧推都是100kg正常吗？腿我也练呀！

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深蹲硬拉卧推三大项都是100kg左右正常吗？是不是偏科严重？

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三個月的訓練~臥推.深蹲.硬舉.....個個都突破RM...達標

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300公斤硬舉一下Rdl三下

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