ANABOLISMUS | Co určuje, zda budu nabírat svaly nebo tuk? Jak podpořit anabolismus. Ideální příjem?

(54:46)

Tréninkový split A | Tlakový den. Prsa, ramena, triceps. Jak trénovat zaostávající partie?

(26:18)

5 tipů, jak se zlepšit | Petr Havlíček a Jirka Vacek radí, jak mít větší a trvalý progres.

(51:15)

VRŠEK TĚLA 1/4 | Rest-pause technika. Silový trénink pro růst svalové hmoty a síly.

(28:3)

Jirka Vacek a příprava na závody 3. | 10 týdnů do závodů | Popis celé přípravy, režimu a tréninku.

(17:45)

SENSE OF LIFE - Jirka Vacek (Dokument o kulturistice)

(46:33)

MUSÍŠ FURT- den s J.VACKEM a V. TRNKOU /1. díl

(46:32)

Má smysl řešit kalorie a výdej energie? Je lepší forma na tucích nebo sacharidech?

(1:18:3)

Všechno je prachsprostej byznys - Motivace/Motivační video cz | Tominator

(4:46)

Jirka Vacek - RUCE (Host- Martin Roh)

(27:27)

Petr Havlíček o obědech | Nejlepší přílohy. Tuky vhodné na smažení. Dá se najíst ve fastfoodu?

(42:50)

VÝDEJ ENERGIE #2 | Proč hodně lidí spaluje jen cukr? Spaluju, když se učím? Jak nastavit deficit.

(42:23)

Jirka Vacek - OTÁZKY A ODPOVĚDI #3

(1:6:12)

OTÁZKY A ODPOVĚDI #8 (Jirka Vacek)

(39:57)

CESTA ZA ZLEPŠENÍM - střed HRUDNÍKU / / Vacek, Trnka 2. díl

(17:55)

Petr Havlíček a Jirka Vacek EMOČNÍ TUK | Hledáme si alibi v minulosti? ? Jen jídelníček nestačí.

(34:32)

OTÁZKY A ODPOVĚDI #6 (CHYBY ZAČÁTEČNÍKŮ, TRNKA NATURAL?,..)

(1:15:32)

Jirka Vacek a suplementy ▷ Jak užívat spalovač tuků? Proč nemá rád americké suplementy?

(29:4)

Jirka Vacek a příprava na závody 5. | 2 týdny do závodů + překvapivý brutální trénink nohou.

(17:17)

Jirka Vacek a příprava na závody 6. | Shrnutí závodů EVLS. Velké zvraty a silné okamžiky.

(54:5)

CESTA ZA ZLEPŠENÍM - ZÁDA / / Jirka Vacek 3. díl

(20:24)

CESTA ZA ZLEPŠENÍM - RUCE / / Jirka Vacek 1. díl

(7:58)

JONÁŠ PETŘÍK, JIRKA VACEK (otázky a odpovědi) 1. část

(59:25)

SENSE OF LIFE III: Motivace

(45:33)

Jirka Vacek a příprava na závody 4. | 6 týdnů do závodů + trénink: prsa, ramena a triceps

(13:46)

JIRKA VACEK - NOVÁ SÉRIE VIDEÍ

(46)

Jirka Vacek- Vojta Trnka - TRÉNINK ZAD

(21:54)