動態熱身上肢

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暖身到底有多重要？訓練前的動態暖身｜上肢篇

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上肢訓練沒有感受度，總是只痠到手臂？兩招必學動態暖身術，帶你遠離代償！｜前側鏈伸展、蟲爬、上肢伸展、暖身運動 ft.Barry 教練

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你在運動前一定要做的九個動態伸展

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健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)

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【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

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運動前必收🔥三個上肢暖身動作

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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15 分鐘徒手緊實上肢\u0026核心鍛鍊｜背部\u0026手臂線條打造 ｜2024 燃脂系列

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滚滚滚，泡沫轴，狼牙棒身下放？你根本不会正确的放松！手把手教你练后拉伸放松【卓叔增重】

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只要10分鐘~就提高跑步運動表現！！很重要！熱身！要熱身！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

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完整🎃肩部訓練 #必珍藏動作技能包

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肩膀特别紧？正确激活关节的方法｜放松肩膀必看(上班族福音)

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動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕)

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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肌肉受伤了？你一定没有做这件事吧！练前系统热身，保护好每一块肌肉【卓叔增重】

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「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。

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5分鐘全身熱身 ｜5 Min Full body Warm up ｜快速針對在准備開始健身或訓練前做的準備｜有效熱身到身體的各個部位【健身運動】

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5MIN FAST \u0026 EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】

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「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果

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上肢動態熱身

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四个动作上肢热身

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8分鐘有效訓練前熱身（上肢訓練）

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20种全身动态伸展

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肌力訓練系列--上肢動態暖身

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可當熱身操的動態伸展，11分鐘動完全身

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4分鐘【熱身\u0026全身動態伸展】｜初階版｜黃欣元運動訓練、徒手運動、黃欣元tabata

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肩部热身及肩袖肌群激活丨Shoulder warm up and rotator cuff activation

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動態伸展 上肢\u0026腹肌訓練│疫起來居家訓練│DAY4│訓練菜單

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【健身攻略│動態熱身操】增加全身活動力，讓肌肉「暖起來！」（強度★★★）

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