สอนฝึกท่า Dumbbell shoulder press ละเอียดแบบสับ!! | SIX PACK PROJECT

(1:27)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

7 ท่า ขยาย ข้อมือ ด้วย Dumbbell อันเดียว

(5:14)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

วิธีฝึกท่า Dumbbell Concentration Curl เล่นกล้ามหน้าแขน

(3:8)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

วิธีฝึกท่า Dumbbell Press เล่นกล้ามหน้าอก

(1:43)

สอนท่า Deadlifts ละเอียดแบบสับ | SIX PACK PROJECT

(1:47)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I no jumping, no repeats

(30:36)

โปรแกรมสร้างหลังกับ \

(7:48)

สอนท่า Dumbbell Goblet Squat ท่าฝึกกล้ามเนื้อขา โดย Beam FitWithBeam

(1:17)

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

(9:43)

ปั้นกล้ามอกให้เต็ม ชัด สวย ด้วยท่า Dumbbell pullover | SIX PACK PROJECT

(3:2)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

สอนท่าเล่น Dumbbell Shrug สำหรับฝึกบ่า - DANNY

(3:55)

สอนท่า Dumbbell Front Raise ท่าฝึกกล้ามเนื้อไหล่หน้า โดย Beam FitWithBeam

(1:28)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)