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无器械手臂训练计划，每组间歇40秒，没器械的练起来＃自律＃手臂训练＃俯卧撑＃徒手小磊

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俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #春节健身不打烊

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79 手臂没力气 引体做不了 俯卧撑起不来 就给我捏它 #握力器 #居家健身 #手臂训练

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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不需要器材，七分鐘強化手臂的妙招

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